在睡前利用毛巾帮助下半身进行拉筋伸展，不但能雕塑曲线，还能让你睡得更香甜。

    只要利用平常用来洗脸擦澡的长型毛巾，就能帮助瘦身。

    平躺抬腿 伸展后侧

  Step1

    平躺在软垫或床上，双手伸直握毛巾，双腿膝盖伸直踩紧毛巾，感觉腿部后侧有延伸感，双腿和身体大约呈直角。

    Step2

    深吸气，手肘弯曲将毛巾拉近身体至双腿与身体尽量呈45度，注意此时膝盖不弯曲，头、肩膀、背部均贴紧软垫。停留10秒钟，深吐气并回到动作1的位置，重 复 约10次。

  V型仰卧起坐 瘦小腹

    Step1

    双脚踩毛巾采坐姿，双手伸直拉紧毛巾，上半身尽量往上延伸拉长。

    Step2

    深吸气，身体稍微往后躺至上身和双腿成V字型，腿部大约离地25公分，利用脚踩毛巾和双手拉毛巾的作用力维持身体稳定平衡，注意双手伸直、不耸肩也不可 驼背 。稳定后边深吐气边停留在V字型约10秒钟后再回到动作1，重覆10次。